Kurse

Im Kurs „Yoga für Anfänger“ lernst du Hatha-Yoga kennen. Die Asanas werden sanft und aufeinander aufbauend eingeführt, um Körperspannung, sowie Entspannung und Bewusstheit für den Körper zu entwickeln. Die jeweiligen Übungen können an die individuellen Bedürfnisse angepasst werden und sind so vielfältig wie die Menschen, die sie praktizieren. Die Yogastunde soll dir Freude machen und neue Energie geben.

Wie möchtest Du in eine neue Woche starten? Erlebe in diesem Yogakurs einen freudigen Start in die Woche, der geprägt ist von Leichtigkeit und Dynamik auf Basis des Vinyasa-Yoga. Wir integrieren Achtsamkeit, Momente der Stille und bewusstem Atem, genauso wie Momente der An- und Entspannung in unsere Yoga-Praxis. Sei Du selbst die Veränderung und übe das, was Dir Spaß macht – ein lebendiges und authentisches Yoga. Dieser Kurs ist geeignet für Anfänger, wie auch für Fortgeschrittene.

Viele Leute verbringen den Großteil des Tages im Sitzen. Wenn dann noch Stress hinzu kommt, kommt ausreichend Bewegung oft zu kurz. Mit diesem Kurs – einem Mix aus kräftigenden, mobilisierenden und dehnenden Übungen - möchten wir wieder mehr Bewegung in den Alltag bringen. Schon wenige aktive Übungen in der Mittagspause können helfen die Akkus wieder aufzuladen und mit neuer Energie an den Arbeitsplatz zurück zu kehren. Offener Kurs – Einstieg bei freier Kapazität jederzeit möglich.

Dieser Kurs basiert auf 10 Yogaeinheiten a 90 min und kann beliebig oft wiederholt werden. Er ist geeignet für Anfänger und versierte Yogaübende. Was für Yogis bereits tagtägliche Praxis ist, ist für andere auferlegtes Üben bzw. Therapie. Das bedeutet, mit Hilfe Deines starken Willens und Antriebs, bist Du selbst die Veränderung. Erlerne wie Du selbst mit Hilfe bereits kleiner Yoga-Übungen und Sequenzen, positive Änderungen bewirken kannst, die Dein Wohlbefinden und Deine Gesundheit verbessern. Dazu gehören aktive und passive Übungen, erhöhte Achtsamkeit und Entspannung, aber auch Momente der bewussten Reflexion und Erkenntnis. Anstatt im alten Muster zu hängen, räumst Du innerlich auf und beschenkst Dich damit selbst.

Übst Du bereits länger Yoga bzw. Vinyasa-Yoga? Dann ist dieser dynamische Yogakurs genau das richtige für Dich, um sich weiter zu entwickeln und zu entfalten. Aktive Yogasequenzen, aber auch intensivere Standhaltungen, Rückbeugen, Vorbeugen, Armbalancen oder Umkehrhaltungen wirst Du in diesem Kurs vorfinden. Gerade in fortgeschritten Yogakursen braucht es mehr Achtsamkeit, ein bewusstes Reflektieren und Erkennen, was es braucht, um im Fluss und in seiner meditativen Mitte zu sein – ohne sich dabei zu unter- bzw. zu überfordern. Freue Dich auf eine bewegte Praxis, um raus aus dem Kopf und hinein in den Körper zu kommen.

Die Aktivierung, Stabilisierung und Kräftigung der tiefliegenden Rumpf – und Beckenbodenmuskulatur stehen im Vordergrund des Pilates Trainings. Das Training des sogenannten Powerhouses trägt langfristig zu einer gesunden und aufrechten Körperhaltung bei. Aufgrund der langsam fließenden, gut zu kontrollierenden und bewusst wahrnehmbaren Bewegungsabläufe ist das Training sanft kreislaufanregend, gelenkschonend und für Einsteiger bis hin zu Fortgeschrittenen Levels geeignet. Offener Kurs – Einstieg bei freier Kapazität jederzeit möglich.

Die Aktivierung, Stabilisierung und Kräftigung der tiefliegenden Rumpf – und Beckenbodenmuskulatur stehen im Vordergrund des Pilates Trainings. Das Training des sogenannten Powerhouses trägt langfristig zu einer gesunden und aufrechten Körperhaltung bei. Aufgrund der langsam fließenden, gut zu kontrollierenden und bewusst wahrnehmbaren Bewegungsabläufe ist das Training sanft kreislaufanregend, gelenkschonend und für Einsteiger bis hin zu Fortgeschrittenen Levels geeignet. Offener Kurs – Einstieg bei freier Kapazität jederzeit möglich.

In diesem Kurs sagen wir den Problemzonen – Bauch, Beinen, Po – den Kampf an. Mit speziell abgestimmten Übungen, bei denen sowohl Kleingeräte (z.B. Therraband, Pezziball) als auch das eigenen Körpergewicht zum Einsatz kommen, werden gezielt die Hauptmuskelgruppen trainiert. Durch eine hohe Wiederholungsanzahl möchten wir die Kraftausdauer verbessern, den Stoffwechsel anregen und die Problemzonen definieren. Offener Kurs – Einstieg bei freier Kapazität jederzeit möglich.

Unser gesundheitsorientierter Laufkurs richtet sich an Beginner bzw. Wiedereinsteiger.Ziel des mehrwöchigen regelmäßig stattfindenden Kurses ist es 30 Minuten amStück ohne Pause zu laufen. Durch wechselnde Lauf – und Geheinheiten werdenoptimal individuell abgestimmte Trainingsreize gesetzt, ohne dabei deneinzelnen Teilnehmenden zu überfordern.

Qi Gong ist ein Jahrtausende altes Bewegungskonzept, welches durch bewusste Atmung und konzentrative Körperübungen die Selbstheilungskräfte des Organismus anregt und harmonisiert. Es gehört zu den fünf Grundprinzipien der traditionell chinesischen Medizin (TCM). Das Medizinische Qi Gong stellt die Grundstufe der Qi Gong - Übungen dar und findet ihre Anwendung bei der spezifisch therapeutischen Behandlung von Krankheitsbildern und Beschwerden. In der chinesischen Medizin werden krankheitsauslösende Faktoren und Störungen im Fluss der Lebensenergie (Qi) mit einer Dysbalance zwischen Körper und Geist assoziiert. Körper, Seele und Geist bilden eine Einheit und sind nicht losgelöst voneinander zu betrachten. Durch die Techniken und Übungsprinzipien des medizinische Qi Gong können komplexe Krankheitsbilder positiv beeinflusst und harmonisiert werden. Indikationen sind; Erkrankungen des Bewegungsapparates, Funktionsstörungen der inneren Organe, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Immunschwäche, Post Covid- Syndrom, Schlafstörungen, Depressionen, Migräne und Schwindel, chronische Schmerzen